Manfaat Sit Up yang Dilakukan Secara Rutin Untuk Kesehatan Tubuh

Sebagian besar orang menganggap, olahraga sit up hanya bertujuan untuk mengencangkan otot perut saja. Olahraga sederhana ini ternyata mampu memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Hampir semua orang bisa melakukan olahraga ini, mengingat gerakannya yang begitu simpel. Meski begitu, Anda dilarang untuk melakukan olahraga ini sembarangan, harus sesuai aturan agar tidak cedera. Manfaat sit up akan Anda rasakan jika melakukan gerakan dengan benar.

5 Manfaat Sit Up yang Dilakukan Secara Rutin Untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga sit up bisa menjadi alternatif bagi Anda yang tidak memiliki waktu untuk pergi ke gym. Anda bisa melakukannya untuk mengencangkan beberapa otot seperti panggul, dada, leher hingga perut. Selain itu, masih banyak manfaat sit up yang akan didapatkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

      Menguatkan Otot Perut

Sebagian besar orang yang melakukan sit up mengharapkan otot perutnya mengalami peningkatan. Banyak manfaat yang bakal dirasakan ketika otot di bagian tersebut lebih kuat, seperti terhindar dari resiko nyeri punggung dan cedera. Selain itu juga dimanfaatkan untuk menghilangkan lemak yang berada di perut, sehingga bisa terbebas dari perut buncit.

Otot perut yang kuat akan menjadikan tubuh lebih leluasa dalam bergerak. Khususnya bagi Anda yang membutuhkan fisik dalam melakukan pekerjaannya. Anda bisa mencoba sit up secara rutin untuk merasakan manfaatnya.

      Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Manfaat sit up selanjutnya yakni untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Kondisi ini bisa disebabkan oleh otot yang lemah hingga pasokan darah ke otak yang kurang. Jika mengalami masalah tersebut, Anda bisa mencoba melakukan sit up secara rutin sebelum menjalankan aktivitas.

Dengan cara ini, otot-otot akan kembali lebih kuat untuk menopang tubuh saat bergerak. Olahraga ini akan membuat otot panggul, punggung bagian bawah, dan pinggul akan bekerja lebih baik. Dan Anda bisa berjalan dengan normal tanpa mengalami masalah keseimbangan tubuh.

      Meningkatkan Massa Otot

Memiliki massa otot yang baik akan memberikan efek yang positif untuk tubuh. Mulai dari terhindar dari risiko cedera, memperbaiki postur tubuh hingga menurunkan berat badan. Salah satu manfaat sit up adalah untuk meningkatkan massa otot.

Sebagian besar dari Anda pasti sudah mengetahui gerakan dari olahraga ini. Lakukan sit up secara rutin akan menjaga tubuh terhindar dari Sarcopenia, yakni kondisi dimana massa otot mengalami penurunan kekuatan. Anda harus melakukannya dengan benar agar manfaat benar-benar dirasakan.

      Menjaga Kesehatan Jantung

Seperti yang kita tahu, jantung merupakan bagian yang sangat penting bagi manusia. Saat Anda memiliki jantung yang sehat, kecil kemungkinan untuk mengalami masalah kesehatan seperti serangan jantung, kardiovaskular dan sebagainya [3]. Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan rutin melakukan olahraga seperti sit up atau yang lainnya.

Sit up bisa menjadi pilihan yang tepat, mengingat olahraga ini sangat mudah dilakukan. Semua orang pasti bisa melakukan olahraga ini, baik sendiri maupun dibantu orang lain. Pastikan Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum menjalankan olahraga ini agar terhindar dari cedera.

      Memperkuat Diafragma

Orang-orang yang memiliki berat badan berlebihan, biasanya akan sedikit bermasalah pada pernapasannya. Tak jarang, masalah tersebut disebabkan karena diafragma yang kurang kuat sehingga pola pernapasannya bermasalah. Lakukan olahraga sit up untuk menguatkan diafragma agar pernapasan lebih lancar. Ini menjadi salah satu manfaat sit up yang penting bagi Anda yang melakukannya.

Pernapasan yang lancar akan memberikan sensasi yang menenangkan sehingga Anda terhindar dari rasa stres [1]. Olahraga ini bisa dimasukan ke agenda harian Anda, karena bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun. Tidak butuh banyak waktu sehingga pekerjaan Anda tidak akan terganggu.

Saat berolahraga, Anda membutuhkan asupan air mineral yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. AQUA, produk yang tepat untuk memenuhi kebutuhan air Anda saat berolahraga atau melakukan aktivitas lain. Air mineral terbaik yaitu AQUA yang bersumber dari pegunungan telah tersaring pasir serta batuan vulkanis, dengan begitu mineral yang terkandung didalamnya terjaga kemurniannya.

AQUA melindungi proses pengemasan dengan teknologi modern untuk menjaga kualitas air mineralnya. Ini memastikan konsumen dapat mengkonsumsi air mineral yang sehat untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, AQUA memberikan perlindungan ekosistem sumber airnya. Sehingga sumber airnya tetap terjaga dan tidak tercemar oleh elemen-elemen yang berbahaya.

AQUA menjadi pelopor air minum sehat di Indonesia, dan sudah lebih dari 48 tahun melayani dengan baik. Pengalamannya selama ini mampu memastikan air mineral yang dikonsumsi konsumen memiliki kualitas yang baik.

AQUA memiliki 17 sumber air pegunungan yang tersebar di berbagai daerah di Indonesia. Dalam pemilihannya, AQUA memiliki tim ahli sendiri yang akan melakukan riset secara mendalam mengenai sumber mata air. Tidak sembarangan dalam proses pemilihannya, terdapat 9 kriteria dan 5 tahapan sebelum memastikan sebuah sumber mata air layak untuk dipilih. Proses ini memakan waktu sampai dengan 1 tahun untuk memastikan semuanya sesuai dengan standar [5].

Untuk menjaga kesehatan tubuh, pilih AQUA untuk memenuhi kebutuhan air mineral Anda. AQUA telah dipercaya oleh berbagai kalangan masyarakat karena kualitasnya yang tetap terjaga. Minum air mineral setiap hari agar tetap sehat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.


Share:

9 Jenis Reksadana yang Jarang Orang Ketahui, Tapi Menguntungkan

Reksadana bukan lagi barang baru dalam kamus investasi. Salah satu instrumen investasi favorit anak muda, termasuk kaum milenial.

Itu karena reksadana terbaik mampu menjawab kebutuhan dan keinginan mereka. Investasi yang bisa dimulai dengan modal kecil.

Selain itu, menawarkan imbal hasl lebih tinggi daripada menabung di bank, risiko lebih terukur, serta bersifat likuid atau bisa dicairkan kapanpun.

Di sisi lain, pergerakan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) masih nuansa January Effect. Lajunya perlahan terus mendaki. Saat ini, level IHSG berada dikisaran 6.300-an

Jenis-jenis Reksadana

Produk reksadana banyak jenis atau macamnya. Masing-masing memiliki keuntungan dan risiko. Berikut jenis jenis investasi reksadana yang perlu kamu ketahui, seperti dikutip dari Bahana TCW Investment Management

1. Reksadana Saham

Reksadana saham memiliki potensi imbal hasil paling tinggi di antara jenis reksadana lain. Dalam 10 tahun terakhir, reksadana saham membukukan imbalan 18% dalam setahun.

Manajer investasi menempatkan dana investor pada beberapa saham. Jangka waktu investasi di reksadana ini sebaiknya lebih dari 5 tahun.

Sangat pas buat kamu yang ingin mempersiapkan dana pensiun maupun biaya pendidikan anak. Tetapi kurang cocok, jika tujuan investasi untuk mengumpulkan uang muka atau DP rumah.

2. Reksadana Campuran

Reksadana yang berisi portofolio kombinasi antara saham dan obligasi. Reksadana campuran dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan keuangan jangka menengah, lebih dari 3 tahun. Memiliki tingkat risiko di bawah reksadana saham. Pun dengan imbal hasilnya.

3. Reksadana Pasar Uang

Reksadana ini berisi dana tunai atau obligasi yang akan jatuh tempo. Imbal hasilnya sedikit di atas deposito.

Reksadana pasar uang merupakan yang paling aman di antara reksadana lainnya, karena risikonya paling rendah.

Cocok untuk keperluan investasi jangka pendek, kurang dari 1 tahun. Tetapi tidak pas untuk dana pensiun, sebab dana investasi tidak berkembang maksimal.

4. Reksadana Terproteksi

Reksadana terproteksi adalah jenis reksadana yang akan memproteksi 100% pokok investasi investor pada saat jatuh tempo.

Umumnya berinvestasi pada instrumen surat utang (obligasi). Baik obligasi pemerintah atau Surat Utang Negara (SUN) maupun obligasi korporasi.

Reksadana ini memiliki jangka waktu investasi dan masa penawaran sehingga investor hanya dapat membeli reksadana terproteksi selama periode penawaran berlangsung.

5. Reksadana Penyertaan Terbatas (RDPT)

Adalah jenis reksadana yang menempatkan dana investasi pada sektor riil berupa proyek, seperti pembangunan infrastruktur. Minimal investasi RPDT sekitar Rp 5 miliar. RPDT maksimal hanya boleh dimiliki oleh 50 investor saja.

6. Reksadana Obligasi

Berisi surat utang korporasi maupun negara. Risikonya lebih rendah ketimbang reksadana saham dan reksadana campuran. Untuk keperluan dan rencana keuangan di bawah 3 tahun, reksadana obligasi merupakan instrumen yang paling cocok.

7. Reksadana Indeks

Reksadana indeks (Index Fund) merupakan reksadana dengan portofolio investasi mengacu pada indeks tertentu. Indeks tersebut juga dijadikan acuan kinerja reksadana indeks.

Misalnya saja, manajer investasi memilih indeks LQ45 yang berisi 45 saham-saham likuid di bursa, maka isi dari reksadana indeks tersebut merupakan tiruan dari saham-saham pada LQ45.

8. Reksadana Syariah

Pada reksadana syariah, instrumen dan mekanismenya tidak boleh bertentangan dengan prinsip-prinsip syariah. Antara lain adalah tidak menempatkan dana investasi pada sektor industri yang mengandung riba seperti sektor perbankan atau industri penghasil minuman keras.

9. Exchange Traded Fund (ETF)

ETF berbentuk kontrak kolektif dan unit penyertaannya dicatat sekaligus diperdagangkan di bursa. Portofolio ETF adalah saham-saham yang menjadi anggota pada sebuah indeks.

Jika seorang investor membeli ETF misalnya LQ45, dia sudah memiliki 45 saham yang termasuk dalam daftar indeks LQ45 tersebut.

Sisihkan 20% dari Gaji untuk Investasi

Investasi reksadana pada produk tertentu, seperti reksadana pasar uang, reksadana saham, dan lainnya bisa di top up atau tambah saldo secara berkala. Supaya return maksimal.

Dengan begitu, kamu perlu menyisihkan uang setiap bulan dari gaji sebesar 20% untuk investasi. Kalau sudah terjun investasi, tentu saja harus komitmen dan disiplin.

Ini demi masa depan keuanganmu juga. Mumpung masih muda, kerja keras dibarengi dengan kerja cerdas, lewat investasi Indonesia agar tujuan keuanganmu dapat tercapai.


Share:

Tips Aman Mengirim Benda Berbentuk Cairan

Halo Hepizen! Pernahkah Anda mengirimkan paket dalam bentuk cairan? Eh ternyata pas saya datang paketnya rusak. Pastinya membuatmu kesal, bukan? Padahal Anda merasa packing yang Anda lakukan dengan barang Anda sudah cukup aman. Mungkin ada beberapa langkah yang terlewat saat Anda mengemas dan mengirimkan barang. 

Oleh karena itu kami ingin memberikan tips cara mengirim paket cairan agar tetap aman sampai ke tujuan. Terutama untuk ekspor indonesia ke thailand.

Pengiriman paket cair memang membutuhkan perhatian khusus, baik pada saat pengemasan maupun dalam proses pengiriman. Oleh karena itu, Anda harus mempersiapkannya dengan sebaik-baiknya agar cairan ini dapat sampai ke tangan penerima dengan kondisi yang tidak kekurangan. Berikut beberapa langkah dan tip pengiriman benda cair dengan aman yang perlu diketahui oleh Hepizens.

Menggunakan packing kayu

Jika perusahaan pelayaran memiliki jasa pengepakan kayu dalam pengiriman cairan, maka Anda bisa memanfaatkannya. Apalagi jika cairan tersebut dibungkus dalam wadah kaca dan plastik.

Keuntungan menggunakan packing kayu adalah menghindari kerusakan pada kiriman. Pengepakan kayu juga akan melindungi seluruh permukaan saat berada di gudang. Item akan ditumpuk untuk menghemat ruang. Potensi barang rusak akibat tumpukan benda lain cukup besar. Nah, untuk mengantisipasinya bisa bertanya pada jasa pengepakan kayu yang disediakan oleh petugas.

Manfaatkan Layanan Asuransi Pengiriman

Tak hanya itu, beberapa jasa pengiriman juga memiliki asuransi untuk barang-barang yang dianggap berisiko. Anda juga bisa memanfaatkan layanan asuransi pengiriman ini untuk mengimbangi kerugian jika sewaktu-waktu benda tersebut mengalami kerusakan selama proses pengiriman. Paket berasuransi ini biasanya jika terjadi kerusakan akan diganti dengan harga paket yang tertera di kuitansi, bahkan sepuluh kali lipat ongkos kirim dan maksimal Rp 1 juta.

Anda juga bisa mengajukan klaim jika terjadi kerusakan atau kerugian selama proses pengiriman ke perusahaan pelayaran. Dengan catatan, batas akhir aplikasi pengganti selambat-lambatnya empat belas hari setelah tanggal paket harus diterima oleh penerima di tempat tujuan. Dengan memilih asuransi yang ada di jasa pengiriman tentunya akan membuat anda lebih tenang barangnya akan baik-baik saja dan jika ada kerusakan tidak perlu khawatir karena anda akan mendapatkan ganti rugi dari ekspedisi tersebut.

Menggunakan jasa asuransi pengiriman membuat Anda harus mengeluarkan uang lebih banyak, namun Anda harus mempertimbangkannya demi kepuasan pelanggan Anda. Atau Anda juga bisa mendiskusikannya dengan pelanggan Anda agar pelanggan Anda membayar layanan asuransinya. Dengan ini, Anda dan pelanggan bisa sama-sama nyaman dan tidak perlu khawatir barang yang dikirim rusak


Share:

Trik saat hari belanja online nasional agar tidak lewat peluang

Seiring dengan perkembangannya, program hari belanja online nasional (hari belanja online nasional) mendapatkan banyak keuntungan. Pasti penasaran kan, kapan hari belanja online nasional? Karena kegiatan ini sering diadakan. Bahkan, tanpa harus menunggu hingga desember, berbagai aplikasi dan website e-commerce berlomba-lomba menawarkan diskon besar-besaran hampir setiap bulan. Mereka menawarkan berbagai voucher carrefour yang sangat menarik. Dengan mengikuti trend diskon besar dan promo.

Meski hari belanja online nasional diikuti oleh berbagai merek dari berbagai jenis layanan atau produk, bukan berarti akan bersaing memperebutkan pelanggan. Justru, promo hari belanja online nasional bertujuan agar setiap brand dan website atau aplikasi e-commerce saling berpelukan sehingga bisa saling menguntungkan. 

Selain itu, penyelenggara hari belanja online nasional juga berharap pelaku usaha kecil menengah tidak ragu lagi menggunakan aplikasi dan website e-commerce sebagai media penjualannya. Jika anda adalah pemilik usaha kecil toko online menengah indonesia, mengapa tidak memperkuat kredibilitas merek anda dengan memperkenalkan produk atau layanan melalui website?

Dengan mengangkat tema "belanja untuk bangsa", program ini diharapkan dapat mendorong produsen lokal untuk ikut serta merasakan dampak dan kemeriahan hari belanja online nasional ini. 

Tahun ini, hari belanja online nasional dihadiri lebih dari 300 e-commerce, mulai dari shopee, akulaku dan toko online indonesia lainnya. Hari belanja online nasional tahun ini juga didukung oleh tiga kementerian, yakni kementerian komunikasi dan informatika republik indonesia, kementerian perindustrian, dan kementerian perdagangan.

Tips menikmati hari belanja online nasional

Sekarang setelah anda memahami definisi dan sejarah hari belanja online nasional, inilah topik yang anda butuhkan. Menjelang diskon hari belanja online nasional, setiap orang berlomba-lomba mempersiapkan yang terbaik, baik itu toko maupun brand yang menjual produk secara online kepada calon pembeli. 

Kebiasaan yang sering dilakukan konsumen saat menghadapi musim diskon adalah sifat konsumtif yang berlebihan alias gila-gilaan apalagi melihat brand yang dibidik ikut mengadakan diskon besar-besaran.

Oleh karena itu, anda memerlukan tip untuk menghindari situasi gila atau belanja berlebihan untuk membuat keputusan yang tidak perlu. 

Tentukan anggaran

Saat menghadapi diskon besar dan musim belanja, akan mudah bagi anda menjadi sangat konsumtif. Jika anda menghabiskan lebih dari anggaran atau anggaran anda, meskipun merek memberikan diskon besar, anda tetap tidak menghemat uang. Oleh karena itu, tentukan pertama jumlah anggaran yang ingin anda belanjakan untuk membeli produk dan pertimbangkan kembali, apakah dana yang anda belanjakan untuk produk sebanding dengan kualitas atau kegunaan yang anda harapkan?

Lakukan riset

Sebelum menghadapi musim diskon, pastikan anda tahu produk apa yang anda butuhkan dan inginkan. Selain untuk memenuhi kebutuhan, cara ini juga bisa diterapkan untuk menahan pengeluaran anda. Lakukan riset seputar brand, dari website atau aplikasi resmi hingga website e-commerce yang menjadi partner resmi brand yang anda cari. Jangan ragu untuk mengecek langsung di toko untuk melihat apakah harga yang tertera di website lebih murah daripada membeli langsung di toko.

Pertimbangkan bagaimana anda membayar

Saat ini terdapat berbagai metode pembayaran yang bisa digunakan saat membeli produk secara online. Baik menggunakan kartu debit atau kredit, anda harus tahu bagaimana anda akan menggunakannya untuk membayar tagihan tersebut. Jika menggunakan debit pastikan sudah menyiapkan dana beberapa saat sebelum diskon dimulai, namun jika menggunakan kartu kredit, pastikan bisa melunasi tagihan yang harus dipertanggungjawabkan agar aktivitas belanja online yang semestinya menyenangkan tidak sebenernya. Menjadi beban bagimu.


Share:

Terkini

Label